托掌觀天式。

拍掌背捋臂護(hù)臟腑。

民間素有“露水先白而后寒”的說(shuō)法。寒露過(guò)后，秋意漸濃，寒風(fēng)漸起，晝夜溫差加大，呈現(xiàn)出晝熱夜涼的特點(diǎn)，秋燥也隨之而來(lái)。

此時(shí)養(yǎng)生重在“養(yǎng)收”，核心是保養(yǎng)體內(nèi)陰精，尤其要呵護(hù)肺與胃，做到養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。適量運(yùn)動(dòng)有助于緩解秋乏，但應(yīng)注意控制強(qiáng)度，否則會(huì)加重身體的疲憊感。

下面為大家推薦2個(gè)緩解秋燥的中醫(yī)養(yǎng)生動(dòng)作。

1.托掌觀天式

盤坐，兩手自然放置膝蓋上。雙手在胸前合十，十指張開(kāi)成花朵狀。掌根向上推，外開(kāi)，目視前上方。略停，兩手先在頭頂合掌，再緩慢下落至胸前。此動(dòng)作可以有效地排燥，理肺疏經(jīng)。

2.拍掌背捋臂護(hù)臟腑

抬起左臂，先用右手拍打左掌背。隨后，沿手臂外側(cè)向后捋，再?gòu)囊赶孪蚯胺剿Τ?。做完左臂再做右臂。此法有助于調(diào)理脾肺。

（周口市中醫(yī)院 張珂暢）